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2017年01月05日

ストレスは美肌の大敵! 6つのシンプルでナチュラルなストレス解消法。その1


精神的なストレスは不規則な生活、偏った食事、運動不足等と
同様の悪影響を身体に及ぼすという臨床結果が明らかになってきています。


健康な美肌をつくるうえでストレスの影響は
少ないほうが良いことは明らかです。


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どんな暮らしをしていても、精神的ストレスは多かれ少なかれ存在します。


しかし同じような条件でストレスにさらされても
イライラして肌荒れニキビまで悪化して体調不良に陥る人と、
楽しそうに艶々した美肌で毎日を過ごす人が同時に存在しています。


この違いはストレスに対する個々の反応の仕方と、
自分にあったストレス対処方を身に着けているか否かによります。


6つのシンプルでナチュラルなストレス解消法を紹介します。


これをヒントに自分にあった日々のストレスへの対処法を見つけて
美肌作りに役立ててください。




1.エクササイズ


運動することで脳内で機能する神経伝達物質のひとつ
エンドルフィンが分泌されます。


エンドルフィンは快楽物質で、分泌されると脳の快楽中枢が刺激され、
精神的ストレスの解消に効果があります。


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ランナーズハイはエンドルフィンによるものです。


美肌作りの為にマラソンランナー並みに走りこ無必要はありません。


ジョギング、水泳、ウォーキング、サイクリングなどの
有酸素運動がおすすめです。


定期的な有酸素運動をにおこなうことで
エンドルフィンの分泌を促し、リラックスして楽観的な気分を
高めることができます。


エクササイズは睡眠の質を高め、ホルモンバランスを正常化するので
美肌効果が抜群です。




2.瞑想


瞑想によってストレスを感じた時に分泌されるホルモン、コルチゾールが
大幅に減少したことが科学的に証明されています。


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瞑想をしてネットやテレビの情報、仕事や人間関係に振り回される日常から
いったん離れてマインドを静めることで、
記憶力、集中力、判断力などが向上するとも言われています。


精神的なストレスとはそもそも「嫌だ、避けたい」
と感じる出来事に対して起こる反応です。



マインドがクリアーで判断力が高い状態の時は、
ストレスを起こす出来事に過剰に反応しないで、
落ち着いて対処することができるようになります。


ヨガやマインドフルネスなど瞑想のやり方は様々です。


瞑想用の音楽、誘導瞑想、最近は便利なスマートフォン用アプリ
たくさん配信されています。


瞑想方法は人それぞれ好みが分かれます。


瞑想の効果はストレスマネージメントにおいて非常に有効ですので、
いろいろ試して、是非自分に合ったものを見つけてください。




3.鍼


日本で鍼といえば身体の痛みを治療する方法としてのみとらえがちですが、
欧米では精神的なストレスへの効果が証明され評価されています。


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もともと東洋医学では過度の感情を病因として最も重視されてきた
長い歴史と治療の実績があるので非常に効果を期待できるストレスの対処方法です。





その2に続きます。






posted by スーパーフードの美容健康効果を実感! at 15:53| Comment(0) | TrackBack(0) | スーパーフード 美容健康効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする