注目を集めているスーパーフードを利用して美容健康効果を感じてみましょう!

2016年12月20日

美肌効果が注目されるスーパーフードのアーモンド


美肌効果が高いと注目されるスーパーフード「アーモンド」についてまとめました。


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アーモンドのお肌に良い栄養成分をピックアップしてみました。


注目の美肌成分は、
ビタミンE、オレイン酸、食物繊維、たんぱく質
の4つです。


1つずつの働きを見ていきましょう。


ビタミンE


なんといってもアーモンドの特徴は老化防止に重要といわれる
ビタミンEが豊富に含まれることです

ビタミンEは、油脂に溶ける脂溶性ビタミン で、活性酸素の増加による
肌の老化を防ぐ抗酸化作用があり、アンチエイジング 効果が注目されています。

紫外線によるダメージなどからの皮膚細胞の酸化を予防して、
シミ、くすみ、そばかすを減らす効果を期待できます。

またビタミンEにはホルモンバランスの調整を行う働きがあります。
ホルモンバランスの乱れると肌荒れやニキビなど肌トラブルの原因になるので、
非常にうれしい注目の作用です。


オレイン酸


ナッツ類には脂肪がたくさん含まれています。


でもこれを太る原因として食べないのはもったいないことです。
なぜならナッツの脂肪分はオレイン酸と呼ばれお肌に非常に良い成分だからです。


そもそも肌の皮脂を構成している脂肪酸の中で、一番多く含まれているのは
オレイン酸で不足するとくすみや肌荒れの原因 になります。




たんぱく質と食物繊維



アーモンドは小腹がすいた時のスナックとしてダイエットにも最適です。


理由はたんぱく質と食物繊維を含むため、少量で満足感を得られて、
おやつの食べすぎを防ぐことができるからです。


またアーモンドに含まれる食物繊維による整腸作用が期待できます。
腸の健康は肌トラブル解決への近道ですので、美肌に欠かせない栄養素といえます。



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アーモンドはそのままで食べやすいので
チョコレートやクッキーの代わりのスナックとして日々の生活に
気軽に取り入れることのできるスーパーフードです。


1日の摂取量の目安は20粒前後になります。


購入の際は糖分や塩分が添加されていないアーモンドを選ぶのがおすすめです。


最近ではアーモンドミルクをよくみかけますが、
市販のアーモンドミルクは添加物が多いので注意が必要です。







posted by スーパーフードの美容健康効果を実感! at 11:18| Comment(0) | TrackBack(0) | スーパーフード 美容健康効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする